10 dicas para melhorar a perda de peso

Acabou o feriado e… o ponteiro da balança subiu um pouco mais do que gostaríamos?

Pois é, quatro dias de descanso, com uma rotina diferente, sem escola, trabalho ou correria, mas com encontros entre amigos, passeios e alimentação fora de casa….

MMT & Photos by Jeffrey Betts.

Agora não adianta ficar deprê… é o momento de retomar as atividades e a alimentação e seguir com seus objetivos.
O bom é que hoje eu trago 10 dicas para melhorar a perda de peso! Assim o inchaço e alguns quilinhos vão embora fácil, fácil. Vem ver!

10 dicas para melhorar a perda de peso

1) Beber bastante água. Para saber a quantidade ideal para o seu corpo você deve multiplicar 35ml para cada quilo do seu peso;

2) Dar preferência para alimentos ricos em fibras (consumir alimentos integrais e frutas com casca);

3) Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e industrializados;

4) Reduzir o consumo de alimentos com muito sódio;

5) Evitar o consumo de frituras e refrigerantes;

6) Fazer uso de uma alimentação bem variada e colorida;

7) Consumir peixes e carnes brancas;

8) Ler sempre o rótulo dos alimentos;

9) Se alimentar de três em três horas;

10) Fazer atividade física sempre com ajuda de um profissional especializado e consultar sempre um nutricionista para uma reeducação alimentar.

As dicas são da nutricionista Luciana Dubau da Light Chef.

Espero que gostem das dicas – eu gostei porque são bem fáceis de seguir, e vejam os resultados nos próximos dias. Mas na dúvida, consulte sempre seu médico e um especialista!

beijos e ótima semana
Lele