Essas dicas são essenciais, principalmente, para os pais que estão trabalhando em casa.
Tempo e atividades físicas de acordo com a idade para serem feitas em casa:
Se você não tem um animal de estimação, adote! Tem muitas instituições, inclusive que facilitam o processo de adoção sem a necessidade de você se deslocar ao local. Nesse momento de pandemia é importante evitar o deslocamento. Além disso, vários pet shops têm serviço de delivery para entregar os itens necessários para cuidar do bichinho.
As crianças imitam as nossas ações, então campanhas como essa da Turma da Mônica (@turmadamonica), ajudam a inseri-las no que devem fazer nesse momento de pandemia. Dialogue com os seus filhos, expliquem a situação e no começo da semana mostre o planejamento das brincadeiras e atividades. Isso fará com que elas se acostumem com o fato dos pais estarem em casa trabalhando e que há limite nas horas que estarão disponíveis para brincarem com eles.
Explique porque, nesse período, as crianças não podem ter contato com avôs e/ou pessoas acima de 60 anos.
A Culinária pode ser divertida e saborosa! Mostre as crianças receitas saudáveis e peça para elas elegerem o prato que será feito. Elas poderão ajudar, desde que supervisionado pelos pais, na cozinha lida-se com fogo e objetos pontiagudos. Decore o prato de forma bem bonita. Lembre-se: primeiro comemos com os olhos. Essa atividade pode ser feita nos finais de semana com os pequenos. Já que exige mais tempo dos pais que estarão trabalhando em casa.
Para facilitar a sua rotina na semana: cozinhe o suficiente para atender a demanda da semana toda de trabalho.
Algumas receitas para melhorar o sistema imunológico e que são deliciosas:
Café da Manhã (Bolo de Banana saudável)
Bolo sem açúcar, leite e farinha. O segredo é utilizar as bananas bem maduras. Misture no liquidificador 5 bananas, 3 ovos, um quarto de xícara de óleo, 150 gramas de aveia em flocos, meia xícara de uva passa, 2 colheres de sopa de canela e uma colher de chá de fermento. Leve ao forno por 40 minutos. Simples
Lanche (Muffin de brócolis)
As crianças amam bolinhos! Bata cinco claras em neve e coloque 1 ovo na mistura. Acrescente 100 gramas de brócolis triturado, 4 colheres de sopa de creme de ricota e temperos à gosto (sal, pimenta e o que achar melhor). Por último, coloque 1 colher de chá de fermento. Coloque em forminhas e leve ao forno por 40 minutos!
Almoço/Janta (Penne ao molho de espinafre)
Bata no liquidificador 100 gramas de espinafre e misture com creme de leite e queijo parmesão ralado. Acrescente sal e pimenta a gosto. Depois, junte esse molho à pasta! As crianças comerão o espinafre sem nem perceber!
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