Os benefícios da Musculação

Como eu contei para vocês recentemente, a musculação me livrou de uma cirurgia. Quando eu falo isso tem gente que pode achar que é um exagero, mas estou aqui hoje para contar os benefícios da musculação e porque ela se tornou a minha grande aliada e companheira para a vida toda.

Desde a primeira vez que eu comecei a treinar, e isso tem uns bons anos, eu sempre gostei de fazer musculação. Muita gente acha que é um exercício solitário, monótono, chato… eu discordo! Acho legal ver a evolução da massa magra e acho muito interessante esse teste de limites do corpo.

Atualmente frequento uma academia (que eu AMO) onde os treinos são trocados a cada 15 sessões, ou seja, não dá para ficar monótono. Aí você vai dizer: mas e as repetições? Bem, não tem muito jeito ne? Precisa repetir, mas ainda assim, de acordo com os seus objetivos as repetições podem ser diferentes tanto em relação a intervalos, quanto em relação a carga ou ainda modo de execução.

Vamos ver então uma lista de benefícios da musculação?

1. Músculos tonificados: nada de dar tchauzinho balançando!

2. Força: ficamos mais fortes com a musculação, e isso você sente brincando com os filhos ou subindo vários lances de escada. Você se torna mais forte e resistente.

3. Ajuda no gasto de calorias: músculos consomem mais calorias em repouso, ou seja, aumentam seu metabolismo. SUCESSO!

4. Fortalece a coluna e o equilíbrio: sua postura melhora.

5. Ajuda na gestação: grávidas que praticam musculação (nunca sem consultar seu médico antes) tem menos incidência de câimbras, tem melhor recuperação pós-parto e menor ganho de peso.

6. Auxilia na prevenção de osteoporose, artrose e diabetes.

7. Melhora o humor já que também libera endorfina.

E muitos outros benefícios!

Mas, atenção: NUNCA faça atividade física sem consultar seu médico e sem supervisão de um especialista.

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Benefícios da Musculação