Por que precisamos de Vitamina D?

Hoje em dia é fatal, você faz exame e vem logo o diagnóstico de deficiência em Vitamina D. Mas afinal, por que precisamos de Vitamina D?

Tomar sol (sem protetor) é uma das formas de absorção da Vitamina D, mas onde mais a encontramos? É uma delícia ir ao ar livre curtir com as crianças, mas isso basta?

 

Vitamina D

A falta dessa vitamina pode trazer problema de osteoporose já que atua no metabolismo do cálcio. Atualmente, sabemos que cerca de 50% da população brasileira tem níveis inadequados.

“Artigos recentes levantam questões sobre mecanismos de ação da Vitamina D, a qual sofre influência de uma série de fatores, como de sua proteína carreadora no sangue, da sua capacidade de se difundir pelos tecidos, e da afinidade de seus receptores intracelulares. Tudo isto pode interferir sobre seus efeitos, variando dentre as diferentes etnias e faixas etárias”, informa Dra. Marise Lazaretti Castro, Diretora Científica da ABRASSO – Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo.

Mais sobre a Vitamina D

1. É possível obter Vitamina D além dos banhos de sol (15 a 20 minutos por dia) com suplementação e alimentação adequada. Consulte seu médico.
2. Estando no sol, a quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional a quantidade de pele que está exposta.
3. O filtro solar impede a absorção da vitamina. Qualquer fator acima de 8 impede totalmente a absorção da vitamina D.
4. Os idosos produzem menos vitamina D em resposta à exposição ao sol por questões metabólicas relacionadas à idade.
5. Os alimentos que possuem boas quantidades de vitamina D são: o salmão, atum, sardinha, ovo, queijo cheddar e carne bovina.
6. Só a alimentação não é suficiente. Consulte seu médico para saber mais.
7. Entre comer salmão e ficar no sol, escolha o sol!
8. Porém, não são fatores excludentes!
9. Os suplementos só podem ser tomados após a constatação de deficiência de vitamina e a orientação médica para o consumo dessas doses extras.
10. O excesso de vitamina D só ocorre por meio da suplementação e pode causar calcificação dos tecidos, especialmente do rim.

Fonte

Pronto, o verão ta quase aí, é importante se cuidar com proteção mas sem esquecer que um pouco de sol faz MUITO bem para crianças e adultos.

beijos
Lele

Tags: saúde da mulher, saúde e imunidade, vitamina D