5 motivos para perder peso e recuperar saúde

Segundona, pós-páscoa (entenda: comilança e abusos), não tem dia melhor para retomar a dieta e/ou os hábitos alimentares saudáveis que te fazem viver bem e melhor, e ainda perder peso.

Eu estou num processo lindo de renovação, com mudança de hábitos alimentares (ou melhor, com retomada de hábitos porque eu me alimento bem há anos mas sempre fugia para as tranqueiras), atividade física E acompanhamento profissional.

Em breve vou contar sobre o método que estou utilizando e falar das profissionais incríveis que estão comigo nesse processo!

Perder peso é fácil, difícil é manter o peso estável sem ficar entediado com uma alimentação limitada.

Então hoje eu trago dicas do Dr Leandro Minozzo, geriatra, nutrólogo e muito mais. NÃO, geriatria não é especialidade para idosos… nas palavras do próprio Minozzo é a especialidade que:

busca longevidade com qualidade de vida!

25 dicas para perder peso de maneira definitiva

Dr Leandro fez uma lista completinha e eu estou ressaltando aqui os itens que, na minha visão, são fundamentais para esse passo definitivo:

1. Foco na saúde integral.
2. Aprender a planejar as refeições.
3. Tomar a quantidade de água indicada pelo médico (aproximadamente 30 ml por quilo de peso ao dia).
4. Coma sempre sentado.
5. Durma bem e caso costume acordar cansado, procure uma avaliação médica para descartar refluxo, apneia ou mesmo intolerâncias alimentares.

A lista completa aqui!

Então vamos seguir a semana adotando esses hábitos para perder peso mas, especialmente, para não perder saúde.

beijos
Lele

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